Günde 8 Saatten Fazla Oturmak Demans Riskini %27 Artırıyor: Uzmanlardan Kritik Uyarılar

Günde 8 Saatten Fazla Oturmanın Demans Riski Üzerindeki Etkisi

Kanada'daki York Üniversitesi tarafından gerçekleştirilen kapsamlı araştırma, 35 yaş üstü milyonlarca yetişkinin verilerini değerlendirerek uzun süre hareketsiz kalmanın demans riskini anlamaya çalıştı. Nöroloji Uzmanı Doç. Dr. Demet Aygün Üstel bu çalışma sonucunda, günde 8 saatten fazla oturmanın demans riskini yaklaşık %27 oranında artırdığını belirtti. Özellikle masa başı işlerde çalışan bireylerin, gün boyunca belirli aralıklarla hareket etmeleri ve fiziksel aktiviteyi yaşam tarzlarının ayrılmaz bir parçası haline getirmeleri önem taşıyor.

Fiziksel Aktivitenin Demans Riskine Etkisi

Doç. Dr. Üstel, araştırmanın düzenli fiziksel aktivitenin demans gelişimi üzerindeki olumlu etkilerini ortaya koyduğunu ifade etti. Çalışma sonuçları, fiziksel olarak aktif bireylerde demans riskinin %25 oranında azaldığını gösteriyor. Bu nedenle, egzersiz yalnızca kas ve kalp sağlığını desteklemekle kalmayıp aynı zamanda beyin fonksiyonlarının korunmasında da kritik bir rol oynamaktadır.

Uyku Düzeni ve Beyin Sağlığı

Uyku süresi de demans riskini etkileyen önemli faktörlerden biri olarak öne çıkıyor. Araştırmada ideal uyku süresi 7 ile 8 saat arasında belirlenmiştir. 7 saatten az uyuyanlarda demans riski yaklaşık %18 artarken, 8 saatten fazla uyuyanlarda da risk artışı gözlenebiliyor. Bu durum, dengeli ve düzenli bir uyku programının beyin sağlığının korunmasında vazgeçilmez olduğunu göstermektedir.

Yaşam Tarzı Değişiklikleri ile Demans Riskini Azaltmak

Demansın oluşumunda genetik faktörlerin yanı sıra yaşam şekli de önemli bir rol oynamaktadır. Doç. Dr. Üstel, düzenli egzersiz yapmak, uzun süre hareketsiz kalmaktan kaçınmak ve sağlıklı uyku alışkanlıkları edinmenin, demans riskini azaltabilecek değiştirilebilir unsurlar arasında yer aldığını ifade etti. Orta yaşlardan itibaren sağlıklı yaşam alışkanlıklarının benimsenmesi, ileriki yaşlarda beyin sağlığının korunmasına önemli katkı sağlayabilir.