Nefes Almanın Sırları İzmir’de Yoğun Katılımla Anlatıldı: Doğru Nefes Teknikleri Stresle Mücadelede Etkili

Nefes Almanın Biyolojisi ve Anatomisi Atölyesi Büyük İlgi Gördü

İzmir’de Selçuk Efes Kent Belleği, sağlıklı yaşam ve farkındalık konularında düzenlediği etkinliklerine bir yenisini ekleyerek "Nefes Almanın Biyolojisi ve Anatomisi-2" başlıklı söyleşi ve uygulama atölyesini başarıyla gerçekleştirdi. Katılımcılar, nefesin sadece fiziksel ihtiyaç olmaktan öte, zihinsel ve duygusal dengeyi sağlamada kritik bir rol oynadığını deneyimleme fırsatı buldu.

Doğru Nefes Teknikleri ve Bilimsel Yaklaşımlar

Etkinlikte, eğitmen Sevil Önem Sun rehberliğinde, doğru nefes almanın önemi ve toplumda yaygın olan yanlış nefes alışkanlıkları bilimsel veriler ışığında ayrıntılı şekilde incelendi. Her bireyin kendine has bir nefes ritmi olduğu vurgulanırken, özel bir sağlık sorunu yoksa nefesin burundan alınmasının gerekliliği özellikle ön plana çıktı. Gün içinde nefesi bilinçli olarak fark etmek ve düzenlemek, beden ile zihin sağlığı üzerinde olumlu etkiler yaratıyor.

Nefesin Beden ve Zihin Üzerindeki Etkileri

Sun, diyaframın aktif kullanımıyla uygulanan bütüncül nefes tekniklerinin vagus sinirini uyararak parasempatik sinir sistemini harekete geçirdiğini belirtti. Bu durum, stresin azaltılmasına ve panik atak gibi durumların hafifletilmesine önemli katkılar sağlıyor. Katılımcılar hem teorik bilgilerle hem de uygulamalı çalışmalarla nefes farkındalıklarını üst düzeye taşıdı.